Tableau allure natation Piscine/Eau Libre

Allures Eau Libre 5km

Vous désirez estimer votre future chrono en piscine ou eau libre ? Nous vous avons créé un tableau qui vous permettra de calculer votre allure moyenne par 100 mètres en natation pour réaliser votre objectif clé sur votre prochaine course ? Que ce soit pour une distance de 1500m, 3km, 5km ou 10km, nous avons la solution. Vous trouverez ci-dessous un tableau avec toutes les allures de natation.

Pour les distances triathlon, consultez le tableau des allures natation pour triathlon.

Si vous n’avez pas encore choisi votre épreuve, n’hésitez pas à consulter nos calendriers de courses en eau libre actualisés.

Tableau des allures de natation

Allures moyennes par 100 m pour 1500 mètres, 3km, 5km et 10km

100 m 1500 m ⚡ 3 km 🏊‍♂️ 5 km 🥇 10 km 🏆
01'00 15'00 30'00 50'00 01h40'00
01'05 16'15" 32'30" 54'10" 01h48'20
01'10 17'30" 35'00" 58'20" 01h56'40
01'15 18'45" 37'30" 01h02'30 02h05'00
01'20 20'00" 40'00" 01h06'40 02h13'20
01'25 21'15" 42'30" 01h10'50 02h21'40
01'30 22'30" 45'00" 01h15'00 02h30'00
01'35 23'45" 47'30" 01h19'10 02h38'20
01'40 25'00" 50'00" 01h23'20 02h46'40
01'45 26'15" 52'30" 01h27'30 02h55'00
01'50 27'30" 55'00" 01h31'40 03h03'20
01'55 28'45" 57'30" 01h35'50 03h11'40
02'00 30'00" 01h00'00 01h40'00 03h20'00
02'05 31'15" 01h02'30 01h44'10 03h28'20
02'10 32'30" 01h05'00 01h48'20 03h36'40
02'15 33'45" 01h07'30 01h52'30 03h45'00
02'20 35'00" 01h10'00 01h56'40 03h53'20
02'25 36'15" 01h12'30 02h00'50 04h01'40
02'30 37'30" 01h15'00 02h05'00 04h10'00

Questions les plus fréquentes

Qu’est ce qu’une bonne allure en natation ?

Il est difficile de déterminer une bonne allure en natation. Cela va dépendre de si l’on nage en piscine ou en eau libre, de la distance parcourue, des conditions météo (courant avantageux ou désavantageux) et surtout de votre expérience. Les distances peuvent aussi être légèrement plus grandes ou plus petites que celles indiquées par l’organisateur.

En eau libre, on peut prendre comme référence le Défi Monte Cristo à Marseille, qui est la plus grande course d’eau libre en France avec plus de 5000 nageurs. Le gagnant du 5km termine la course en 1h00’14 soit 1 minute 12 seconde de moyenne par 100 mètres. Pour envisager un top 10%, il fallait nager en 1h21’ soit 1’37” de moyenne sur 100 mètres.

Va-t-on plus vite en eau libre ou en piscine ?

Notre allure est en générale plus élevée en piscine grâce à la propulsion contre le mur lors des virages. Nous nageons également plus vite en bassin de 25 mètres qu’en bassin de 50 mètres. 

Cependant, en mer ou en rivière, si l’on bénéficie de courants favorables, notre allure peut être plus élevée en eau libre. 

    Record Eau Libre 10km

    Quelle est l’allure en natation des nageurs professionnels ?

    En bassin de 50 mètres, chez les femmes, le record du monde du 1500 mètres est détenu par l’américaine Katie Ledecky. Elle a nagé la distance en 15 minutes et 20 secondes, soit une allure moyenne à 1’01” le 100 mètres.

    Chez les hommes , le record du 1500 mètres est détenu par le chinois Sun Yang en 14 minutes et 31 secondes. Cela représente une allure de 58 secondes par 100 mètres.

    En eau libre, comme pour le triathlon, les aléas des courants ne permettent pas d’établir de records officiels. Cependant, lors du 10km des derniers Jeux Olympiques à Tokyo, le nageur allemand Florian Wellbrock nagera en 1h48’33” soit une moyenne de 1 minute et 5 secondes par 100 mètres.

    Côté féminin, c’est la brésilienne Ana Marcela Cunha, qui remporte l’épreuve en  1h59’30” soit une allure de 1 minute et 11 secondes par 100 mètres.

    Comment calculer son allure en natation ?

    Pour calculer son allure en natation par 100 mètres sur une distance particulière, il faut prendre la distance en mètre et la diviser par 100. Il faut par la suite convertir votre temps en secondes, puis diviser le temps par la distance pour obtenir l’allure et enfin reconvertir cette allure en minute et seconde.

    Par exemple si nous avons effectué un temps de 1 heure et 22 minutes et 30 secondes sur 5 kilomètres (5000 mètres). 

        1. Distance: 5000m/100= 50

        1. Temps en secondes: 60×60+22×60+30=4950 secondes

        1. Allure en secondes: 4950/50=99 secondes/100m

        1. Allure en minute: 99/60=1,65 minutes/100m

        1. Allure finale: 1 minutes+0,65×60 secondes =1’39”/100m

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